Karın Şişkinliği Neden Olur Ve Nasıl Giderilir ?
Karındaki kilo ile alakalı olmayan şişkinlikler, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilişkili bir durumdur. Karında görüntü bozukluğunun yanında ağrılara da neden olabilir. Ağrı ancak, gaz çıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla geçer. Karın şişkinliğinin en önemli nedeni, hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenmedir. Adaleler gevşeyerek iç organlar için gerekli desteği veremezler ve karna baskı yaparak karnın şişkinliğine neden olurlar. Gazlı içecekler, yemek sonrasında hemen yenilen meyveler, bu rahatsızlıkların nedenleri arasındadır. Karın şişkinliği nasıl gider sorusuna cevap bulabilmek için aşağıda ki verdiğimiz tavsiyeleri okuyabilirsiniz.
Karın şişkinliği neden olur
Karın Şişkinliğini Önlemek İçin ;
– Alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durun.
– Yağlı besinleri azaltın. Lahana ve baklagillerden uzak durun.
– Sigara içmeyin çünkü bu hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir ve hava yutulması da karın şişkinliği nedenlerinin başında gelir.
– Lifli oranı yüksek tam tahıllı besinler tüketin. Çünkü lif, bağırsakların çalışmasını sağlar.
– Yemek yerken acele etmeyin. Yavaş yavaş tüketin, besinleri iyice çiğneyin.
– Kahvaltıda olabildiğince hafif besinler tüketmeye özen gösterin ve öğün sayınızı 3’e sabitleyin.
benim tek yöntemim var o da gaz çıkarmak hocam başka yönteme gerek yok 🙂
Acele yediğim zaman şişma oluyor fakat şişmesse yemek yedim sayılmaz 😀
Bir tabak yemek yiyorum ardından miğdem şişiyordu anlamadım gittim 🙁
Gerçekten sigaranın şişkinlik yaptığını bilmiyordum. gerçekten çok şaşırdım. ama kuruyemiş tarzi şeyler de çok fazla şişkinlik yapyıor. Özellikle yağlı olan kuruyemiş cinsleri
Başıma sıkça gelen bir sorun günlük hayatta zzorluyor insanı gerçektende.Yöntemlerden bazılarını deneyeceğim
Aceleyle bir şeyler yediğimde böyle şişiyor iş yerine gidince kemeri açmak zorunda kalıyorum
aynen hocam yavaş yemek lazım aslında biz iş yerinde fala hızlı hızlı yiyoruz sonra şişkinlik yapıyo
Bendeki şişlinlik büyük ihtimal sigaradan olmalı.diğerleri yok bende
osman muftuoglu diyor ki 110 cm yi geçerse erkek gobegi tehlike, ozaman erkekler gobeginizi ölçün. eger110 dan fazla ise ya yüzücek ya da kosacaksiniz
benim pek şikayetim yok karın şişliğinden oluncada bilinen yöntemlerle hallediyoruz :))
bol bol su için yogurt yiyin ve tuvalete çıkın emin olun rahatlarsınız..
çok güzel bir haber böyle haberler insana akıl veriyor resmen tebrik ederim.
Yoğun iş temposundan dolayı sürekli hızlı yemek yemeğe alıştığım için aksamları karın şişliği çok oluyor.
elinizden geldiğince asit içeren içecekler içmemeli, onların yerine meyve suları ya da su tercih etmelisiniz.
Son 2 ayda karın şişkinliğim arttı fakat o kadar abartılcak bir şey değil, 5 6 ay gibi bir sürede fit olabilirsiniz sizde 🙂
asit içeren içecekler içmemeli, onların yerine doğal meyve suları ya da su tercih etmelisiniz.
karın şişkinliğinin altında yatan en önemli nedenler gazlı içecekler ve yağlı yiyeceklerdir. Bunlardan uzak durmak gerekir veya kontrollü içmekte fayda var
Lif oranı yüksek tam tahıllı besinler ile meyve ve sebze tüketin.