Birçok farklı nedenlerden dolayı oluşabilen ses kısıklığı genellikle doğal yollar ile tedavi edilebilmektedir. Ses kısıklığının doğal tedavisi sırasında uygulanabilecek çok fazla yöntem vardır. Birazdan yazımızda bu doğal yöntemlerden bahsedeceğiz. Ancak kronikleşen ve sık sık meydana gelen ses kısılmalarında bir doktora görünmenizin şart olduğunu unutmayın. Çünkü ses kısıklığı bir hastalık değil, başka bir hastalığın belirtisi olarak karşımıza çıkar. Ancak zaman zaman hepimizin yaşamış olduğu;

• Hafif düzeyde gırtlak iltihabı sonucundaki ses kısıklığı,
• Şiddetli kusma sonucunda yaşanan ses kısıklıkları,
• Reflü tanısı konulmuş bir hastalığın sonucunda yaşanan ses kısıklığı,
• Sigara gibi nedenlerden dolayı oluşan ses kısıklıkları ve
• Bağırma, çığlık atma ve şiddetli ağlama sonrasında görülen ses kısıklıkları

gibi durumlarda bitkisel çözümlerden faydalanabilmemiz mümkündür. Ancak ses kısıklığı bitkisel çözümler uygulanmasına rağmen uzun süredir devam ediyorsa yine de bir sağlık kurumuna gitmeniz gerekir.

Oldukça rahatsız edici bir durum olması sebebi ile ‘ses kısıklığı nasıl geçer’ sorusunu sıkça duymaktayız. İşte her derde deva bitkilerimizden sizlere tavsiye edebileceğimiz kürler.

Ses Kısıklığı için Bitkisel Yöntemler

1. En kolay, en yaygın olarak bilinen aynı zamanda da en etkili olan ses kısıklığı tedavisi tarçın çayı olarak karşımıza çıkar. 1 su bardağı suyun içerisine mümkünse 1 kabuk tarçın ilave edilerek kaynatılarak tarçın çay hazırlanır. Evde kabuk tarçın yok ise 1 su bardağına 1,5 tatlı kaşığı toz tarçın ilave ederek de demlenebilir. Ancak toz tarçınlar süzülerek ve tarçın çayı ılıkken içilmelidir. Ayıca en başta şeker olmak üzere içerisine hiçbir şey ilave edilmeden tüketilmelidir.
   

   Ses Kısılması Nasıl Geçer ?

2. Halk arasında şeytan pisliği olarak da bilinen ‘hıthıt’ bitkisi de ses kısıklığına en iyi gelen bitkilerdendir. Bir fincan sıcak su hazırlanır ve içerisine yarım fındık büyüklüğünde hıthıt eklenirek iyice karıştırılır. Ardından yine ılık olarak içilir.

3. Ses kısıklığı tedavisinde İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen bitki ise kırmızı turptur. Kırmızı turp, katı meyve sıkacağında sıkılır ve suyu elde edilir. Ortalama bir yemek kaşığı kadar turp suyu karışımın hazırlanabilmesi için kafidir. 1 yemek kaşığı bal da 1 yemek kaşığı turp suyunun içerisine ilave edilir. Bu karşımdan sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa ve her uygulamada 1 çay kaşığı kullanılır. Kullanılması ise ağızda bekletilerek ve yavaşça eriyip boğaza ulaşmasını sağlayarak yapılmalıdır.

Ses Kısılmasını Geçirme Yöntemleri

Ses Kısılması Nasıl Geçer ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

İnsanoğlunun kendini iyi hissedebilmesi için vicdanın rahat olması, aklında oluşan sorulara cevap bulabilmiş olması, huzuru yaşamına katabilmiş olması, sağlık durumunun iyi olması ve psikolojik sorunlar yaşamıyor olması gerekir. Yani özetle; psikolojik, biyolojik, akılsal ve ruhsal olarak iyi olmanın sonucunda bir insan kendini iyi hisseder. Tüm bu etkenlerden en az birinin eksik olması demek, o insanın kendini tam anlamıyla iyi hissedemediği anlamına gelir. Böyle durumda da hani genel olarak birbirimize sorduğumuz ’Nasılsın?’ sorusuna verdiğimiz ‘İyiyim’ cevabı gibi yavan bir iyilik hali gelişir. Daima iyi olabilmek adına eksik bir şeylerin olduğu hissedilir.

İnsan kendini nasıl iyi hisseder ?

Belirtilen kriterlerden yola çıkarak bir insan kendini nasıl iyi hisseder Sorusunu ele alalım. Tek tek ve aşama aşama bizi iyi hissettirecek noktalara bakalım. En önemli unsur sağlıktır.  Hayatımızda her şey dört dörtlük bile olsa küçücük bir sağlık sorunu bizim iyiliğimize engel olabilir. Örneğin hayatımızdaki her şey yolunda ama bir dişimizde ağrı var ve bu ağrı sayesinde yerimizde duramıyoruz. Böyle bir durumda sağlık sorunumuzu çözmek bizi iyi edecek en önemli kriterdir. Sağlık sorunu ile ilgili eksiklikler tamamlandıktan sonra çevremize olan davranışlarımız ve iç huzurumuz masaya yatırılmalıdır. Çevremizde kalbini kırdığımız, kendimizi suçlu hissettiğimiz bir durumun olup olmaması düşünülmelidir. Eğer böyle bir durum var ise, her ne kadar bizler onu bir kenara attığımızı düşünsek de bilinç altımız bizim iyi olmamamızı engeller. Bilinç altımızda iyi olmamıza engel teşkil eden bu sorun ortadan kaldırılmalıdır. Böylece vicdanımızın rahat olduğundan emin olabiliriz.

Sağlık sorunumuz yok, vicdanımız rahat ise kendimizi iyi hissetmek için psikolojik durumumuzu ele almalıyız. Ortada hiçbir neden yok iken kimse huzursuz ve mutsuz olmaz. Kendimizi iyi hissetmiyorsak belki de psikolojik olarak bizi rahatsız eden bir durum vardır ve içimizden bir ses ‘sen iyi olmayı hak etmiyorsun’ diyordur. Psikolojik olarak yaşanan sorunların çoğu insanların kendisinin çözebileceği sorunlar değildir. Böyle durumlarda psikolog desteği ile sorun ortadan kaldırılarak kendimizi iyi hissedebilmemiz mümkündür.

Özetle; aklını bir şey kurcalamayan, vicdanı rahat, psikolojisi ve sağlık durumu sağlam olan bir insan kendini iyi hisseder.

Bir İnsan Kendini Nasıl İyi Hisseder? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Mübarek Ramazan ayının gelmesi ile birlikte açlık ve susuzlukta ardın da geliyor. Uzun süre aç ve susuz kalmak bilinçsizce edilen sahur ve iftarlar insan vücudunu zor durumlara sokabiliyor. Bu yüzden nasilyapilabilir.com ekibi olarak daha rahat bir ramazan nasıl geçer ? ramazanda nelere dikkat etmek lazım bunların listesini çıkarıyoruz.

Makalemizde dudak kurumasını iki başlık altında inceleyeceğiz. Bunlardan birincisi dudak çatlamasına neden olan faktörler. Diğer bir başlıkta ise dudak çatlamasına nasıl engel oluruz bundan söz edeceğiz.

Ramazan ayında gün boyu oruç tutuyoruz. İftar ve Sahurda sağlam yemek yemek epey önem önemli. Dudak kurumalarını engellemek için sahur ve iftarda yediğiniz gıdalara dikkat etmeniz gerekiyor;

Sağlam bir sahur yemeği nasıl olmalı ?

Sağlıklı bir iftar yemeği nasıl yapılmalı ?

Dudak Kurumasına Neden Olan Faktörler Nelerdir ?

• Gün içerisinde yalanan dudaklar, kurumaya büyük yardımcı olur. Yalayarak dudaklarımızı nemlendiriyor olarak düşünmemeliyiz. Dudak yalama alışkanlığınız varsa bunu bırakmanız gerekir.
• Gün boyu aşırı susuz kalmak yine dudak çatlatmanın en başta gelen nedenlerindendir. Günde minimum 2 litre su içmemiz gerekmektedir.
• Aynı zamanda dudaklarınızı emmek veya koparmak ısırmakta dudak kuruluğuna neden olabilir.

• 

  Dudak kuruması nasıl geçer ?

Dudak Kurumasına Nasıl Engel Olabiliriz ? Ramazanda Dudak Kuruması Nasıl Geçer ?

• Tahmin edebileceğiniz gibi bol bol su içmek dudak kurumasına engel olmada en büyük silahlardan biridir.
• Su içiyorsunuz ve ona rağmen dudaklarınız kurumaya devam mı ediyor ? O halde vücudunuzda ki vitamin eksikliğine dikkat edeceksiniz. En başta demir ve B vitamini eksikliklerine dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu vitaminler başta olmak üzere yediğiniz besinlerin bu sayılan vitaminleri içermesine dikkat edebilirsiniz.
• Dudak nemlendirici kullanmak. Lütfen sağlığınız için doğru nemlendirici seçin, ucuz ve kalitesiz nemlendiriciler dudağa yarar yerine zarar sağlamaktadır. Adete dudağın üstünü perde gibi kaplayarak nefes almasını engeller. Biz ise dudağı nemlendirmek istiyoruz. İçinde ki emu yağına ve bitkisel yağların olup olmamasına dikkat edin.
• Dudaklarınızda oluşan ölü ve çatlamış deri parçalarını hafif fırça niteliği taşıyacak bir cisim ile temizleyerek alttaki canlı derinin daha etkin bir koruma görevi üstlenmesini sağlayabilirsiniz.
• Son olarak dudaklarınızı ıslak bir bez ile ıslatmak da nem oranını sağlamasına yardımcı olabilir.

Ramazanda dudak çatlaması ile ilgili insanların aklına ilk gelen çözüm dudak nemlendiricisi sürmek oluyor. Bu çözüm ile birlikte akıllara hemen ardından dudaklara nemlendirici sürmek orucu bozar mı ? Sorusu geliyor. Bu sorunun cevabını sizde daha kapsamlı araştırabilirsiniz ancak bizim bulduğumuz sonuçlara göre kasti bir şekilde mideye inmesini istemedikçe bozulmadığı yönünde oldu. ( soru ile ilgili kaynak: islamqa.info/tr/39210)

Bir başka Ramazan Ayına özel yazılarımız da görüşmek üzere, sağlıcakla kalın..

Ramazanda Oluşan Dudak Çatlaması Nasıl Geçer ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Anne olmak her kadının hayalidir. Mutlu bir aile ortamını daha da güzelleştirecek olan şey masum bir bebeğin varlığı ve hissettirdiği duygular olarak görülür. Gebelikten itibaren kadınların ruhunda artan merhamet hissi, bebeğini kucağına almasıyla doruğa ulaşır. Anne ve baba olan kişiler hayatları boyunca üzerine titreyecekleri bir canlıya sahiptirler artık.

İnsanların arasındaki sevgi bağını kuvvetlendiren bu güzel olayın sağlıklı bir şekilde gelişimini tamamlaması gerekir. Bu yüzden dikkat edilmesi gereken hususlar bulunmaktadır. Hamilelik kimi anne adayları için kolay kimileri için zor bir süreci temsil eder. Doktor tavsiyeleri bu dönemi rahat atlatabilmek adına önemlidir. Özellikle beslenme ve egzersiz konusu bebeğin anne karnında başlayan serüvenini sağlıklı geçirmesine yardımcı olur.

Gebelikte Beslenme

Beslenme konusu kişiden kişiye değişir. Kulaktan dolma bilgilere itibar etmeden herkes kendi metabolizmasına uygun şekilde yiyecek ve içecekleri tüketmelidir. Ancak bazı noktalar var ki bilhassa üzerinde durmak ve bilinçli davranmak gerekiyor.

*Hamile olanların şeker tüketimine dikkat etmesi en önemli noktalardan biri. Şekerli gıdalardan olabildiğince kaçınmak anne ve bebeğinin sağlığı açısından yararlı olacaktır.

*Hamilelerin sıklıkla şikâyet ettiği konulardan olan ödemler için en güzel çare ise bolca su tüketmek.

*Hem kilo hem sağlık açısından yağlı yiyeceklerden, hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Bu konuda aşırıya kaçmak  istenmeyen sonuçlar doğurabilir.

*Fazla yağlı olmayan süt ve peynirin de içinde bulunacağı sabah öğünleri çok önemlidir.

*Sağlıklı bir gebelik ve doğum sonrası için sebze tüketimi, anne adaylarının üzerinde durması gereken hususlardan.

*Tavuk, balık ve kırmızı et hem anne hem bebek için ihtiyaç duyulan vitaminlerin vücuda girmesini sağlar. Etlerin iyice pişirilmeden tüketilmemesi gerektiğini belirtelim.

*Baharatlı yiyecekler, hazır gıdalar ve gazlı içeceklerde yasaklılar listesinde bulunuyor.

*Fazla miktarda kafein alımına sebep olacağından çay ve kahve tüketimini sınırlı tutmak anne adayları için altı çizilmesi gereken noktalardan.

Daha önce de belirttiğimiz gibi kontrol için tercih edilen doktorların tavsiyelerine uyarak beslenme programı hazırlamak ve uygulamak hamilelikte sağlık ve moral açısından mühimdir. Elbette bir de stresten kaçınmak gerekir. Beden sıhhati ile beraber ruhun da zinde ve mutlu hissetmesi bebeğe yansıyacak, olumlu geri dönüşler alınmasını sağlayacaktır.

Gebelikte Nasıl Sağlıklı Beslenilir ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Kişisel ataletin tanımı ile başlamak istiyorum. Bir çok insan “atalet” halinde iken bu kelimenin manasını bilmiyor. Kişisel atalet bir insanın yapması gereken işi yapmaması halidir. Ne yapacağınızı biliyorsunuz, yapmazsanız ne olacağının farkındasınız ve hale harekete geçmiyorsanız kişisel atalet sizde oluşmuştur demek.

Kişisel Atalet Nasıl Yenilir ?

Kişisel ataleti yenmeyi tek bir kelime ile yapabiliriz aslında; “kalk ve yap.” İngizlice deyişi ile Just Do It ! Atalet durumunu öğrenip benim ataletim var diyip kendini salmak yapılabilecek en büyük yanlışlardan biridir. Atalet halini yenebilmek için hareket gereklidir. Hareketin olmadığı yerde atalet sizi teslim alabilir.

Ateleti yenebilmek için onun ile iki taraftan mücadele etmelisiniz. Fizyolojik ve Psikolojik açıdan. Psikolojik olarak önerebileceğim sizlere bunun hakkında yazılmış olan kişisel ataleti yenmek adlı Mümin Sekman’ın kitabıdır. Bu konuda gerçekten çok güzel tavsiyeleri var.

Fizyolojik olarak sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ilkesini göz önüne alabilirsiniz. Eğer sağlıklı beslenip spor yaparsanız vücudunuz da ki atalet durumu ile başa çıkabilirsiniz.

Tembellik nasıl yenilir

Ataletli insan sürekli işleri erteler. Ataletli insanların tipik özellikleri vardır. Kendini belli eder. Ataletli insanlar ataletli iş yerlerini, ataletli toplumlarda ataletli bir ülke oluşturmaktadır. Atalet halinde ki insan yayı çekilmiş ama bir türlü fırlatılamayan oka benzer. Yolunuz doğru dahi olsa eğer hareket etmezseniz ezilirsiniz. Başarı için iyi bir plan gerekiyor ama ondan da önemlisi “hareket” gerekiyor. Ataleti yenmek diye bir şey yoktur. Hareketsizlik vardır. Hareket ederseniz ve işlere şimdiden yapma kararı alırsanız atalet halini yenmiş olacaksınız.

Hayatta ki çoğu noktanızda atalet sizin tam performans hayatı yaşamanızı engeller. Siz yapabileceklerinizin çok daha fazlasını yapabilirsiniz ! Atalet hali buna tamamen engeldir. Formula bir arabasının yavaş yavaş gitmesine benzetebiliriz bu durumu.

Kişisel atalet nasıl yenilir

Hareket eden bir tavşan aslandan daha iyidir. Eskilerden kalan güzel bir örnek atalet halinin ne sonuçlar doğurabileceğini kısaca özetlemekte. Hepimizin bildiği tavşan ve kaplumbağa hikayesi vardır. Tavşan atalete düşünüp uykuya dalmaktadır. Azimli ve az da olsa hareket eden kaplumbağa yarışı kazanmaktadır. Bu yüzden siz de atalet halinde iseniz bu sorununuzu bir an önce kırmalısınız.

Atalet hali kendin ilişkilerinizde, derslerinizde, işleriniz de, gündelik hayatınız da ve bir çok alanda dahi sizi sizden alır. Siz yapabileceğinizi yapamazsınız. Buna izin vermeyin ! Şimdi kalkın ve hareket edin.

Atalet hakkında çok daha fazla bilgi alabilmek için Mümin Sekman’ın Kişisel Ataleti Yenmek adlı kitabını tavsiye ederim.

Kişisel Atalet ( Tembellik ) Nasıl Yenilir ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Mekik aleti nasıl kullanılır sorusuna cevap vermek çok genel bir cevap olur. Mekik aleti diyince herkesin aklına farklı bir ürün gelebilir. Bu gayet normal çünkü piyasa da birden çok farklı çalışma prensiblere sahip mekik aletleri mevcuttur. Bazı mekik aletleri çeşitlerini incelemek isterseniz hepsiburada ürünlerine bakabilirsiniz;

hepsiburada.com/mekik-aletleri-c-407949

Mekik aletleri çeşitlerinden bir kaç tane örnek vermek istiyorum; AB roller ve AB rocket. Bugün genel olarak mekik aletlerinden bahsedeceğim fakat hangi çeşit mekik aleti kullanıyorsanız daha özel bir arama yaparak youtube gibi video portallarından mekik aletinize özel videolar bulabilirsiniz.

Mekik aleti nasıl kullanılır ?

Mekik aleti kullanırken neye dikkat etmek gerekli ? 

Mekik aletlerini kullanırken nefes alma verme şekline dikkat edilmesi gerekmektedir;

Sırtınız yerden kalkarken burundan nefes alınmalı.

Sırtınız yere gelirken ağızdan nefes verilmelidir.

Nefes alma verme kurallarına uygularsak mekik aletlerinden alacağımız verimde etkilenmiş olur.

Mekik aletini sonuna kadar kullanın

Mekik aletinizden tam olarak yararlanmak için onun ile yapılacak tüm hareketleri araştırma yoluna gidin. Bacak hareketlerinizi değiştirerek veya duruşunuzu yan pozisyona alarak karın kaslarınızın farklı yerlerini çalıştırmış olursunuz. Mekik aletini farklı pozisyonlarda kullanmak bu sebeplerden dolayı çok önemlidir.

Mekik aletlerini sadece mekik çekmek için kullanmak zorunda da değilsiniz. Bazı mekik aleti modelleri üzerinde farklı hareketler yapma imkanı da sunuyor. Mekikten, şınav çekmeye kadar bir çok hareketi destekleyen bir yapısı var. İnternette klasik AB ROLLER mekik aleti nasıl kullanır ile ilgili güzel bir video buldum faydalı olacağını düşünüyorum bu yüzden paylaşma gereği duydum;

Mekik aleti nasıl çalışır ile ilgili daha bir çok video mevcut. Size tavsiyem mekik aletinizin modelini tam olarak öğrenip ona göre daha spesifik bir araştırma yapmanız olacaktır.

Spor yapmanın ve mekik çekmenin ne kadar yararlı olduğu hakkında yazıma değinmeye gerek duymuyorum. Sporun vücudumuz için su gibi gerekli olduğu bir gerçek zaten..

Mekik Aleti Nasıl Kullanılır ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

• Çürüyen diş nasıl kurtarılır ?
• Çürüyen diş ağrısı nasıl geçer ?
• Çürüyen diş düzelir mi ?
• Çürüyen diş çekilmezse ne olur ?
• Çürüyen diş iyileşir mi ?

Diş çürükleri ile ilgili en çok bu sorular merak edilmiş. Bu sonuçları ufak bir araştırma sonucunda Google verilerine dayanarak söylüyoruz. Şimdi ufaktan cevap vermeye başlayalım.

Çürüyen Diş Nasıl Korunur ?

Çürük diş eskisine göre daha fazla bakım ister, emek ister. Dişinize daha fazla bakım göstererek onun çürümesini durdurabilir veya yavaşlatabilirsiniz. Diş çürümesi esasında besinlerin diş yüzeyinde kalmasından kaynaklanır. Bakteriler bu alanda ürüyerek diş yapınızı bozar. Bozulan diş yapısı bakteri üremesine daha el verişli bir konuma gelir ve bu noktadan sonra arkası hızla gelebilir. O yüzden çürüyen dişlerinize çok iyi bakım yapmalısınız. Doktor dolgu diyorsa dolgu yaptırmakta da fayda olabilir.

• Şekerli, yapışkan yiyecekleri normal yemek esnasında tüketmek daha iyidir. Tek başına yendiklerinde daha fazla zarar verebilirler.
• Sigara, çay gibi içecekleri içtikten sonra ağzınızı çalkalamalısınız veya üzerine en azından bir su içerek diş yüzeyinizi temizleyin.
• Şekerli veya asitli yiyecekler tükettikten sonra fazla vakit geçmeden ağız temizliğinizi yapmanız gerekmektedir. Bakteriler üremek için sizi beklemez !
• Günde en az 2 kere dişlerinizi fırçalamanızı öneririz.

Çürüyen diş nasıl kurtarılır ?iş 

Çürüyen Diş Ağırsı Nasıl Geçer ?

İlk olarak dişinizi fırçalamayı deneyin. Bu, çürüğüne sıkışmış ve ağrıya neden olan besini oradan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Eğer çürüğe kolayca ulaşabiliyorsanız kolonya veya alkol damlatılmış bir kürdan ile çürüğün içinden besini çıkarmaya çalışın.

10 tane kadar kuru karanfili öğütüp yarım su bardağı ılık suda 3 – 5 dakika demledikten sonra rengi değişen bu suyu soğutun ve gargara yapın. Veya karanfili ağzınızda çiğneyip çürüğün üzerinde bekletin. Karanfilin uyuşturma etkisi ağrıyı dindirmeye yardımcı olacaktır.

Tuzlu su ile birkaç dakika gargara yapmayı deneyin.

Ezilmiş veya ağzınızda çiğnediğiniz 1 – 2 diş sarımsağı çürük dişin üzerinde bekletin. Bu bölgedeki iltihabın dolayısıyla iltihabın neden olduğu basınç ağrısını azaltabilir ve ağrıya neden olabilecek her türlü bakteriyi yok eder.

Yarı yarıya sirkeyle (elma üzüm fark etmez) karıştırılmış su ile yine birkaç dakika gargara yapın.

Çürüyen diş tedavi edilmezse ileri de daha da büyük sorunlara neden olup diş çekilmesine kadar neden olabilir. Bu yüzden çürük dişlerinizi tedavi ettirmeye bakın. Çürük dişlerin dolgudan başka bir çözümü olabilir FAKAT çürüğün derecesine göre değişkenlik göstermektedir. http://www.dttubakoc.com/pendik-dis/dis-kurtarma adresinde çürük dişlerin dolgu olmadan nasıl tedavi edilebileceğinden bahsetmiş okuyabilirsiniz. Çürüyen dişlerinizi kendi haline bırakıp düzelmesini beklerseniz bu sizin için sorun olabilir, çünkü yardım almadan kendini onarması bir hayli güç.

Çürüyen Diş Nasıl Korunur ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Düzenli İstatisik Yapıyor

Sizin verilerinizi kullanarak günlük, haftalık, aylık raporlama yapıyor. Böylece günde ne kadar adım attığınızı kolori yaktığınızı görebiliyorsunuz.

Verilerinizi hem telefon hemde masaüstünde görüntüleyin

Neler yapmışsınız, günde kaç adım atılmış ne kadar kalori yakılmış hepsi ve daha fazlasını hem telefonunuz üzerinden hemde google hesabınız ile giriş yaparak google fit sayfasından takip edebilirsiniz.

Google fit adım sayar uygulaması

Cep telefona adım sayar indir

Ayrıca spor yaparken adımlarınızı sayarken bir taraftan da su içmeyi ihmal etmeyi unutmayın. Su vücüt için çok önemlidir. Eğer su içmekten yana şikayetçi iseniz nasıl daha fazla su içerim makalemizi okuyabilirsiniz.

Telefona Adım Sayar Nasıl Ayarlanır yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Sabah nasıl zinde kalkılır sorusuna vereceğimiz en iyi cevap uyuma saatiniz ile alakalıdır. Günde minumum 7 saat uyumalısınız. 7 saat minumum uyuma saati yetişkinler için geçerlidir. Sabah kaçta uyanırsanız uyanın, uyuma süreniz 7 saatin altına düşmesini önermiyoruz. Her şeyden önce günde minumum 7 saat uyumalısınız. Bunu uygulamaya karar verdiyseniz sabahları dinç nasıl kalkılır ile alakalı diğer önerilerimize göz atabilirsiniz.

 Gece uyumadan önce vücudunuzu esneme hareketleri ile rahatlatmak güzel bir uyku çekmenizi sağlayabilir. Aynı şekilde sabah kalktığınızda hafif ısınma hareketleri de yararlı olabilir. Ne kadar zor olsa da sabahları duş almanız ve ya yüzünüzü soğuk su ile yıkamanız en iyi taktiklerdendir. Bitkin olarak kalktığınız sabahlarda pencere önü ve ya balkona çıkın ve güneşe sarılırcasına gerinin bu sizi daha iyi hissettirecektir.

Sabah Nasıl Zinde Kalkılır yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Daha fazla su içebilmek için tavsiyeler; 

• Sabahları kalktığınızda mutlaka bir bardak ılık su için. İçebiliyorsanız 2 bardak için ve bunu sağlınız için yapın canınız hiç çekmiyor olabilir fakat sabahları kalktığınızda bir bardak su vücudunuzun güne başlamasını sağlayacaktır.
• Yatmadan önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Şimdi aranızdan bir kaç kişi gece tuvaletim gelir diye içmiyorum demesin hiç İçin çünkü yararlı, gelirse kalkar yaparsınız bu kadar üşengeçlik iyi değil cidden
• Yemeklere oturmadan önce ve yemekler bittikten sonra sindirim için 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Şimdi bunlar genel tavsiyelerdi şimdi daha fazla su içmenizi sağlayacak ve alışkanlık yapabilecek diğer tavsiyeleri mutlaka okumaya devam edin;

• Elinizin altında sürekli içebileceğiniz bir su olsun. Masanızın başında veya çantanızda su içebileceğiniz bir yer olsun ki her gördüğünüzde o sudan yudumlayın canınız çekmese bile o sudan için, için ki içmeyi alışkanlık edinin
• Gözünüzün önüne hatırlatmalar ekleyin. Bu bir not kağıdı olabilir veya telefonunuza kurduğunuz alarm’da olabilir. Karar sizin ama amaç belli: kendinize su içmeyi hatırlatın.
• Daha fazla su içmek için suyu lezzetlendirin.

Sırf tek başına su içemiyorum diyenlerdenseniz gidin mutfağa ve içine bir limon, zencefil gibi tad getirecek şeyleri ilave edin. Şimdi aranızdan bu maddeye güvenip çay içelim diyen de olmasın Çay ile su aynı değil, sağlığınız için su içmelisiniz.

Daha fazla su içmek için verdiğim bu tavsiyelere uyarsanız sizde göreceksiniz ki bir süre sonra su içmek alışkanlık haline gelecek. Sürekli su içebileceğiniz bir yer olsun ve o sudan yudumlayın bir süre sonra eliniz kendisi gidecek ve daha fazla su içmeye başlayacaksınız.

Su içmeyi ihmal etmeyelim, su hayattır ..

Nasıl Daha Fazla Su İçeriz ? yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Gözaltı Morlukları Nasıl Giderilir ?

– Güneşe çıkmadan göz çevresi ve gözaltları için özel olarak üretilen koruyucu güneş kremi sürün ve güneş gözlüğü takın.

– Beslenmenizi düzenlemek gözaltı morluklarını geçirmede etkili olabilir. Tuzlu atıştırmalıklar yemeyin çünkü bunlar suyun vücutta tutulmasına neden olur. Ayrıca gözaltı morlukları susuz kalmanın belirtisi olabilir. Günde 8 su bardağı su için.

– Folik asit yönünden zengin besinler tüketmek, B vitamini takviyesi ve balık yağı ile gözaltına masaj morlukları hafifletecektir.

– Uyku düzenini sağlamalısınız. Her gün aynı saatte yatağa girmeye ve aynı saatte kalkmaya çalışın. Yattığınız ortam karanlık, gürültüsüz olmalı. Odanın çok sıcak olmamasına dikkat edin.

– Televizyon ve bilgisayar başında geçirdiğiniz süreyi azaltarak gözlerinizin yorulmasını engelleyebilirsiniz.

– Stresi kontrol altında tutmak önemlidir. Nefes egzersizleri, hobi ve egzersiz programları stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

– Dolu sinüsler gözaltında bulunan damarları etkileyerek bölgenin daha koyu bir renk almasına neden olabilir. Sinüsleri düzenli olarak deniz suyu ile (eczanelerde bulabilirsiniz) boşaltmak etkili olacaktır.

Gözaltı morlukları yok etmek istiyorsanız bu yöntemlerin hepsini uygulayarak bünyenize göre göz altı morluklarınızı azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz..

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.

Vücut çatlaklarının oluşmasını önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Bunun için de öncelikle cildin elastikiyetinin sağlanması gerekir. Ayrıca bazı hususlara da dikkat etmelisiniz;

1) Kısa zamanda aşırı miktarda kilo alıp vermekten kaçının. Cilt, vücuttaki yağ miktarının artıp azalmasıyla birlikte aynı hızda esnemeyi başaramadığı için yıpranır ve çatlaklar oluşur.  

2) Cildin elastikiyetini kazanması ve koruması için çaba sarf edin. Bu amaçla yumuşatıcı yağlar, A, E ve F vitamini, kolajen, elastin ve hyaluronik asit yönünden zengin çatlak giderici kozmetik ürünlerini düzenli olarak kullanmayı alışkanlık haline getirin. 

3) Çok dar giysiler giymemeye özen gösterin. Bu tür giysiler kan dolaşımını güçleştirerek, cilde gereken oksijenin sağlanmasını engeller. Oksijen almayan cilt yeteri kadar beslenemediği için daha kolay yıpranır ve deformasyona uğrar.

Vücuttaki Çatlaklar Nasıl Gider yazısı ilk önce Nasıl Yapılabilir üzerinde ortaya çıktı.